在一个静谧的深夜，“咚咚……”电视机的声音打破了夜的宁静。东华小学六年级的纪雨洁迷迷糊糊地睁开眼睛，拿起手机一看，竟然已是凌晨三点。她打开床头灯，走出房间，发现爸爸正坐在沙发上专注地看着电视。灯光映照下，爸爸那明显的黑眼圈让纪雨洁心里一紧。
“爸爸，你怎么这么晚还在看电视啊？”纪雨洁不满地问道。爸爸只是瞅了她一眼，又把注意力放回了电视上，轻描淡写地说：“这个节目可好看了，爸爸看完就去睡，很快了，你先去睡觉吧！”然而，从这一刻起，纪雨洁的心愿就坚定了起来——她要帮爸爸戒掉熬夜的习惯。
纪雨洁深知，要改变爸爸的习惯，首先得让他了解熬夜的危害。于是，她打开手机，在百度上搜索“熬夜的危害”。不看不知道，一看吓一跳！熬夜不仅会导致掉头发、长黑眼圈，还会让人看上去没精神，甚至减少寿命。这些信息让纪雨洁大吃一惊，她决定好好给爸爸科普一下。
说干就干！纪雨洁将这些“小知识”认真地抄在几张纸条上，然后将纸条分别放入爸爸的衣服口袋里和房间里。她还担心爸爸看不到，产生不了效果，甚至一度想过把电视机砸了。但转念一想，这电视老贵了，还是算了。于是，她决定在电视上也贴上一张纸条，以提醒爸爸。
晚上，纪雨洁像往常一样进入梦乡。然而，不出意料，爸爸又把她吵醒了。这次，她做了充分的准备，拿着多余的“知识小卡片”走了出去。“爸爸，你不能再熬夜了！熬夜危害可大了，你快看，熬夜可是会减少寿命的！”纪雨洁将纸条展开给爸爸看。
爸爸瞅了几眼纸条，却满不在乎地说：“没事没事，我每天早上都会做运动，减去的寿命又加回来了。”纪雨洁见没效果，又开始苦口婆心地劝爸爸，但爸爸总是用各种理由搪塞她。最后，纪雨洁没办法了，只好说了一句对爸爸来说最有效果的话：“爸爸，你看，我不是被你吵醒了吗？我明天还要上学，我晚上睡不够，明天一定不能集中精力听课，我成绩一定会下滑的！”
听到女儿的话，爸爸终于拗不过她，只好“乖乖”地关掉电视去睡觉了。从那以后，爸爸再也没有熬过夜看电视。纪雨洁望着皎洁的月光洒在床上，也看见了空无一人的客厅，心里感到无比欣慰。
这次经历让纪雨洁深刻体会到，改变一个人的习惯并非易事，但只要用心去劝诫，用爱去感化，就一定能够成功。同时，她也希望自己的经历能够给更多人带来启示，让大家更加关注熬夜的危害，珍惜自己的健康。
