金牛贺岁，万象更新。随着新学期的脚步日益临近，泉港二中的学子们即将迎来一段崭新的学习旅程。面对新学期的挑战与机遇，如何调整心态，从容应对，成为了每位学生关注的焦点。为此，心理中心精心准备了一份开学心理调适指南，助你轻松启航，成就更好的自己！
寒假期间，同学们从紧张的学习状态中解脱出来，享受了一段轻松愉快的时光。然而，随着新学期的临近，一些同学可能会出现学习效率下降、情绪低落、焦虑不安等现象。这些情绪反应都是正常的，关键在于我们如何积极正视并做好调整。
当情绪波动来袭时，不妨告诉自己：所有的情绪都是暂时的，经过调整是可以改变的。学会接纳自己的各种情绪反应，不被情绪所左右，是迈向新学期的第一步。
面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或好朋友倾诉，将内心的担忧与不安一吐为快。同时，适当的运动也是宣泄负面情绪的有效途径，通过挥洒汗水，让心情得到释放。
面对负面情绪，不妨试试“SWTC”法，让情绪得到科学有效的调节。
STOP“停”——中断负向思维
首先，通过腹式呼吸放松身心。闭上眼睛，双手放在腹部，先用力吐气，再深深吸气，屏住三秒，再大口吐气。随后，回忆一件美好的事情，让心情得到片刻的宁静。
WRITE“写”——勇敢表达情绪
拿出便签纸或日记本，将内心的负面情绪一一写下，包括不安、害怕、忧虑、愤怒等。同时，记录下此时此刻最困扰你且无法解决的问题，让情绪得到释放。
THINK“思”——开启理智思考
在大脑中检索一个曾经成功解决问题的经历，无论是学习还是生活上的。通过回忆成功时的自信感受，激活内在力量，告诉自己：我有能力解决问题，一定可以度过当下的难关。
CHANGE“换”——换一种思路
最后，拿出写下的小纸片或日记本，换一种思路重新思考问题。带着积极、自信满满的力量，重新审视问题，寻找新的解决方案。
新学期，新气象。愿泉港二中的学子们能够运用这份心理调适指南，从容应对新学期的挑战，以饱满的热情和坚定的信心，迎接属于自己的辉煌时刻！
