“江雨蒙蒙作小寒，雪飘五老发毛斑。”随着这句古诗的吟咏，我们迎来了二十四节气中的小寒。小寒，作为一年中的第23个节气，标志着天气逐渐进入最寒冷的阶段。此时，太阳运行到黄经285°，虽然大冷还未至极点，但寒气已逼人，让人不禁瑟瑟发抖。
小寒时节，正值“三九”前后，这是一年中最冷的日子。古人将小寒分为三个阶段，每五天为一个阶段，分别以“雁北乡”、“鹊始巢”、“雉始鸲”来描绘这一时节的物候变化。大雁开始北迁，喜鹊忙着筑巢，野鸡也因感受到阳气的生长而鸣叫，这些生动的景象无不昭示着小寒的到来。
一、起居重“三防”，温暖过冬不感冒
小寒时节，起居养生尤为重要。首先要防寒护头，头部是人体神经中枢所在，也是诸阳之会，外出时务必戴上帽子，以免头部受寒。其次要防燥内服加外用，除了多饮温水，还应适量补充蛋白质和脂肪，如滋补汤品、牛奶等，同时外用加湿器或在暖气片旁放置清水，保持室内湿度。最后要防外感常伸腰，多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。
二、饮食重温补，暖身又暖心
小寒时节，饮食应以温补为主。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等，这些食物既能暖身又能滋补身体。同时，要注意饮食均衡，不要偏食或暴食暴饮，以免给肠胃造成负担。
三、穴位按摩强身健体，抗衰老有妙招
人体有五个中心穴位，经常按摩这些穴位可以强身健体、抗衰老。如按摩百会穴可以提神醒脑、缓解头痛；按摩膻中穴可以宽胸理气、止咳平喘；按摩神阙穴可以温阳散寒、调理肠胃等。每天抽出几分钟时间按摩这些穴位，让身体更加健康有活力。
小寒时节，虽然寒气逼人，但只要我们做好养生工作，就能温暖过冬、健康迎春节。记住这三件必做之事：起居重“三防”、饮食重温补、穴位按摩强身健体。让我们在这个寒冷的季节里，用养生之道守护好自己的身体，迎接新的一年的到来！
