在2025届重庆市拔尖强基联盟高三上学期10月的联合考试语文试卷中，积极情绪成为了探讨的焦点。积极情绪，简而言之，就是那些正面、具有向上价值的情绪体验。情绪认知理论告诉我们，积极情绪往往源于目标实现过程中的进步或获得他人的积极评价。它不仅仅是一种简单的愉悦感受，更是个体在解决问题、达到成功与满意度后，内心深处油然而生的存在价值感。
积极情绪的魅力远不止于此。它并非浅薄的即时享乐，而是能够拓展到更深层次的情感体验——从欣赏到热爱。这种热爱，不是简单的迷恋，而是经过努力后获得的欢愉与欣喜，是真心实意的喜欢。积极情绪，就像一束光，照亮了我们人性中的那些微妙而强大的瞬间。无论是与他人心灵相通时的温暖，还是因创意而忍俊不禁的欢乐，亦或是被生命中的纯粹之美所打动的感动，都是积极情绪在悄然绽放。
然而，积极情绪并非永恒不变。它如同好天气，来了又去，这是人类的本性。但正是这种稍纵即逝的特性，让我们更加珍惜每一次积极情绪的体验。积极情绪会逐渐消退，但如果它长盛不衰，我们反而会难以适应变化，无法敏锐地察觉好消息与坏消息、邀请与冒犯之间的差异。因此，重塑生活的秘诀，不在于紧紧抓住积极情绪不放，而在于学会将其更多地植入生活，让积极情绪成为我们生活的常态。
积极率，作为描述积极情绪与消极情绪数量关系的一种方法，显得尤为重要。它告诉我们，在任意一段时间内，积极情绪的出现频率与消极情绪的出现频率之比，决定了我们生活的质量。当积极率超过3:1的临界点时，我们的生活将发生质的变化，表现出更高的开放性、乐于接受新事物、乐于交朋友，事业上更成功，且拥有更健康的体魄。相反，那些积极率较低的人，则容易陷入郁郁不乐的境地，甚至表现出抑郁症的征兆。
在探讨积极情绪的同时，我们也不能忽视负面情绪的存在。负面情绪，如紧张、恐惧、愤怒等，虽然常常让我们感到不适，但它们却是人类进化过程中形成的一种重要保护机制。在面对挫折、磨难时，身体会分泌出大量的压力激素，使我们进入应激状态，做好斗争的准备。这种机制，在漫长的进化历史中，帮助人类成功应对了各种各样的灾难。
负面情绪的出现，并非毫无价值。愤怒能够促使我们保护自己和家人；焦虑让我们关注需要面对的风险挑战，并想方设法去解决问题；就连悲伤，也有其独特的作用——它发出的求救信号，能够吸引更多人的支持和关怀。然而，负面情绪如果持续超过一周，就一定会对我们的生理产生不良影响，如消化系统、免疫系统、睡眠等都会受到影响。
为什么负面情绪的影响往往比较长久？这涉及到人类进化选择出来的一个机制——负面信息加工优势。在面临风险时，我们倾向于选择相信最坏的可能性，因为这样能够让我们立刻逃跑，从而活下来。这种机制虽然有助于我们应对风险，但也可能导致我们忽视好的事情，留下遗憾。更重要的是，忽视负面的事情往往有非常坏且不可逆的结果。
因此，在面对负面情绪时，我们需要学会正确处理。压力激素不能靠“躺平”解决，只能靠动起来才能化解。如果长时间“躺平”，不仅无法解决负面情绪，还会引发各种身心问题。我们应该学会正视负面情绪，理解其存在的意义，并采取积极的方式去应对和化解它们。
